Reprends le contrôle de ton rythme.

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PELVEXA est un outil de coaching et d’éducation, pas un dispositif de diagnostic. Une douleur persistante ou un symptôme inhabituel doit être évalué par un professionnel de santé.
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Suis le rythme sans forcer.

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Respire normalement.

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Lexa accompagne et explique. Elle ne remplace pas un professionnel de santé et ne pose pas de diagnostic.
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Comment sentir ton périnée

Suis les étapes calmement. Le but est de repérer une sensation légère, pas de forcer.

0:001:30
1
Respire calmementInspire par le nez et relâche les épaules.
2
Contracte doucementImagine retenir un gaz avec une légère remontée interne, sans serrer fort les fesses.
3
Relâche complètementLaisse la tension redescendre avant de recommencer.
L
Besoin d’aide ?Lexa peut t’expliquer le repérage avec des mots simples.
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